La gran mayoría de las dietas requieren un estricto cumplimiento de ciertas condiciones, bastante severas para muchas de ellas. Esto a menudo conduce a crisis nerviosas y mal humor debido a la incapacidad de lograr el resultado deseado y perder peso. Pero también existe una dieta para perezosos, o una dieta para perezosos con agua, que se considera una salvación en tal situación.
Reglas básicas
La comida es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Sin embargo, comer en exceso o comer alimentos poco saludables con frecuencia conduce a un exceso de peso corporal. En tal situación, para superar los kilos de más, es necesario cumplir con ciertas reglas nutricionales. La dieta para perezosos también los contiene. Recomendado:
- Beba 2 vasos de agua limpia 2 horas o al menos veinte minutos antes de las comidas. En cuanto a los refrigerios ligeros, es necesario beber un vaso de agua. El cumplimiento de dichos intervalos es importante, porque es durante este período de tiempo cuando se absorbe agua y el cuerpo comienza a consumir reservas de grasa.
- No laves tu comida. Después de una comida se debe abstenerse de ingerir líquidos durante al menos 2 horas. Esto se debe a las características específicas de la digestión, es decir, la velocidad de movimiento de los alimentos sólidos y líquidos, el período de digestión y el tiempo de absorción de calorías.
Se observarán cambios positivos al seguir una dieta para perezosos si bebe agua en pequeños sorbos y en ningún caso de un solo trago. Es debido al hecho de que el agua ingresa al estómago en pequeñas porciones que se produce la pérdida de peso. Si el estómago se llena con una gran cantidad de agua, no debes esperar cambios positivos, solo aparecerá una sensación de pesadez.
Beber un vaso de agua una hora antes de acostarse reduce varias veces el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Lados positivos y negativos.
Muchas mujeres creen que una dieta para personas perezosas en casa es ineficaz, ya que consiste en beber agua. Sin embargo, es el agua la que afecta los procesos metabólicos del cuerpo, es decir, los mejora. Debido a esto, el proceso de envejecimiento se ralentiza. El agua estimula la producción de jugo gástrico, como resultado, mejora la absorción de los alimentos y el cuerpo recibe la máxima cantidad de nutrientes y energía. Entonces, la dieta del agua para perezosos tiene las siguientes ventajas:
- mantener la capacidad de trabajo a un alto nivel;
- posibilidad de utilizar la mayoría de los productos alimenticios;
- mantener el pleno funcionamiento del tracto digestivo;
- ingesta de la cantidad requerida de nutrientes en el cuerpo;
- Pérdida del exceso de peso corporal.
Se considera negativo que una dieta acuosa para perezosos requiera minimizar el consumo de sal, porque impide la eliminación de agua del organismo. Esto conduce a la aparición de edema, así como a la acumulación de exceso de líquido en el cuerpo. Como resultado, su trabajo se ve interrumpido y existe el riesgo de exacerbación de enfermedades crónicas. En tales situaciones, puede ser necesario buscar ayuda médica y recetar medicamentos, incluidos diuréticos.
Preparándose para la dieta
Para obtener los mejores resultados posibles con la dieta para perezosos, es necesaria una preparación adecuada. El cuerpo debe estar preparado para los desafíos, porque cualquier cambio en la nutrición le resulta estresante. Una dieta fácil para perder peso rápidamente para los perezosos se considera la menos traumática, por lo que prepararse es bastante simple.
2-4 días antes del inicio planificado de la dieta para perezosos, se recomienda limpiar el cuerpo usando más agua. Esto ayudará a eliminar sustancias tóxicas y desechos del cuerpo. Es necesario sustituir el té y el café habituales por infusiones de hierbas, la dieta debe enriquecerse con pan integral y verduras frescas. A pesar de que se trata de la dieta más sencilla, se recomienda empezar a tomar vitaminas. Como resultado, con una dieta para perezosos, puede cambiar su peso de menos 5 kg por semana a menos 12.
que renunciar
Al elegir una dieta para los perezosos, deberá dar preferencia al agua potable y también rechazar:
- bebidas carbonatadas;
- jugos;
- café;
- té dulce;
- carnes ahumadas;
- carnes grasas;
- productos de panadería y dulces;
- productos semi-terminados.
Hay que recordar que está prohibido beber agua durante las comidas o beberla. Incluso antes de un refrigerio, es necesario beber un vaso de agua entre 20 y 30 minutos antes. Siguiendo estas sencillas reglas, podrás deshacerte de esos molestos kilos de más.
Qué se recomienda incluir en tu menú
La dieta diaria cuando se está a dieta para perezosos debe constar de tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. Casi todos los alimentos están permitidos. Si tiene hambre, puede organizar un refrigerio usted mismo, pero en esta situación debe recordar la regla básica: beber un vaso de agua antes. Esto es necesario para no comer en exceso. Se recomienda enriquecer la dieta con:
- carne magra (pollo, ternera);
- pez;
- mariscos;
- verduras;
- frutas;
- verduras;
- una pequeña cantidad de cereales;
- té verde;
- agua mineral.
Los platos de carne y verduras con una dieta perezosa se consumen mejor hervidos (al vapor) o al horno, se recomienda minimizar la cantidad de aceite. Si tiene dificultades para beber agua corriente, puede agregarle unas gotas de jugo de limón o lima.
La diferencia entre la dieta perezosa y otras técnicas de adelgazamiento
La dieta para los más perezosos se diferencia de otras en que:
- Parte de los alimentos se sustituye por agua, lo que reduce el riesgo de acumulación de depósitos de grasa. Es necesario beber agua corriente, sin gases, antes de cada comida. Para prevenir la disfunción intestinal se recomienda hacerlo a pequeños sorbos, nunca de un solo trago.
- Está prohibido beber agua durante y después de las comidas.
- El consumo de sal debe reducirse al mínimo, porque retiene líquidos en el organismo y contribuye a la acumulación de sustancias tóxicas y desechos.
- Se le permite comer su comida habitual.
- La duración de la dieta para perezosos es de solo 2 semanas.
- No requiere mucho esfuerzo.
Menú de dieta detallado para los perezosos.
Para obtener un resultado positivo de una dieta perezosa lo más rápido posible, se recomienda pensar detenidamente su dieta con anticipación y también determinar las horas de comida. Comer muchas frutas y verduras crudas te ayudará a perder peso más rápidamente.
Un menú de dieta aproximado para perezosos para todos los días podría verse así:
- 7: 40 - 2 vasos de agua;
- 8: 00 - desayuno normal;
- 10: 00 - té o café, no se recomienda agregar dulces ni pasteles;
- 13: 40 - 2 vasos de agua;
- 14: 00 - almuerzo;
- 16: 00 - té, café o cualquier otra bebida;
- 17: 40 - 2 vasos de agua;
- 18: 00 - cena;
- 20: 00 - consumo de cualquier bebida (té, café, kéfir, agua).
Si tienes hambre, puedes tomar un refrigerio entre comidas, pero es necesario beber al menos un vaso de agua 20 minutos antes. Después de esto, se le prohíbe beber durante dos horas. Te damos un ejemplo de un menú dietético detallado para que los perezosos pierdan peso, debe consistir en platos dietéticos.
Lunes
La mejor opción sería desayunar avena con leche, puedes agregarle trozos de fruta o bayas sin azúcar. El almuerzo puede ser una ensalada de verduras y un trozo de carne hervida, preferiblemente ternera. Para la cena, son adecuadas la pechuga de pollo y las verduras al vapor.
Martes
Desayuno: tortilla de huevos con leche y tomates. Para el almuerzo, lo mejor es una ensalada de tomate y repollo y un trozo de pescado al vapor. Para la cena: gachas de trigo sarraceno con chuleta de pavo al vapor.
Miércoles
Desayuno: gachas de mijo con miel. El almuerzo consistirá en sopa de verduras y la cena, 2 huevos duros y verduras.
Jueves
Una buena opción para el desayuno con una dieta acuosa para los perezosos sería el queso con fruta y el almuerzo, gachas de trigo sarraceno con ensalada de carne y verduras. Para la cena son adecuados el filete de pescado y las verduras guisadas.
Viernes
Desayuno: avena con miel y trozos de fruta, almuerzo: patatas guisadas y ensalada de pepino y tomate, cena: frijoles hervidos con pescado y guiso de verduras.
Sábado
Lo mejor es muesli para el desayuno, borscht verde, un trozo de pescado al vapor y pan de salvado para el almuerzo. Cena: sopa de pollo y verduras.
Domingo
Es mejor comenzar el desayuno con gachas de cebada perlada, para el almuerzo son adecuadas la carne de pavo al horno, la sopa de verduras y la ensalada. La cena constará de 2 huevos cocidos y un tomate.
El menú de la semana puede ser diferente, todo depende de las preferencias de la persona que adelgaza.
Contraindicaciones
A pesar de que una dieta para adelgazar rápidamente para personas perezosas no tiene un efecto negativo en el organismo, en algunos casos está prohibido utilizarla. Las principales contraindicaciones son:
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- enfermedades de los riñones y del sistema urinario;
- disfunción hepática;
- enfermedades del tracto digestivo;
- avitaminosis;
- enfermedades óseas;
- Disminución del nivel de defensa inmune del cuerpo.
No se recomienda una dieta con agua a las mujeres más perezosas que quieran adelgazar durante el embarazo, así como durante la lactancia.
Aunque la dieta perezosa para bajar de peso se considera fácil, es mejor consultar a un médico antes de seguirla. Esta necesidad se explica por el hecho de que tiene sus contraindicaciones, por lo que existe riesgo de complicaciones.