Los japoneses son famosos por el físico armonioso y una larga esperanza de vida, en muchos sentidos esto se debe a la dieta que siguen. Los editores recurrieron al candidato de Ciencias Médicas, un Doctor en Medicina Deportiva y Dietética Deportiva, un experto en dieta de la red federal de clubes de acondicionamiento físico para descubrir todas las características de la dieta.
La esencia de la dieta japonesa es el lanzamiento del metabolismo. Debe adherirse claramente al menú, sin cambiar la secuencia de días o un conjunto de productos, observando claramente las reglas de cocción. Esta dieta se puede llamar Bessolev precisamente debido al hecho de que bebe mucho y no consume alimentos salados, los kilogramos se lavan literalmente.
La dieta se basa en un aumento de las proteínas en la dieta y limita las grasas y los carbohidratos. La base de su menú debe ser pescado, pollo, carne de res, huevos, queso y kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa. Las verduras no están prohibidas en cantidades moderadas frutas. La lista de lo que tiene que rechazar es mucho más amplia, como con cualquier dieta.
Olvídate de la sal, el azúcar, los condimentos (te hacen comer más de lo que necesitas para satisfacer el hambre), dejar carnes ahumadas, pan, plátanos y uvas en la tienda.
La mujer japonesa, como se llamó esta dieta cariñosamente, amenaza con la deshidratación, por lo que es especialmente importante para estos 14 días beber al menos 2 litros de agua por día.
No debe permanecer hambriento a expensas de la proteína: se satura bien, el queso permitido le dará la grasa mínima necesaria al cuerpo y las verduras: fibra y carbohidratos.
El menú de dieta japonesa está diseñado durante una semana, después de lo cual está planeado repetir los días que ya pasan. Durante la dieta, los refrigerios y cualquier desviación del menú propuesto están estrictamente prohibidos, de lo contrario, el resultado estará lejos de ser esperado.
Lo que prometen
Duración de la dieta japonesa: De 7 a 14 días. ¡No más!
¿Cuánto puedes tirar? hasta 8 kilogramos.
Peculiaridades: Disponible.
Contras de la dieta japonesa: Una dieta muy estricta, es difícil resistir y no romperse.
Algunos expertos argumentan que la dieta japonesa mejora el metabolismo por hasta dos años, es decir, atormentada durante dos semanas, y el resultado se llevará a cabo durante mucho tiempo.
Características de la nutrición de residentes de Japón
Japón es un país de largas y largas. La esperanza de vida promedio de las mujeres es de 87 años, y esto es más que en cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de una esperanza de vida tan increíble? Los investigadores creen que la razón radica en el estilo de vida en general y en la cultura de la nutrición en particular.
En primer lugar, la comida en Japón se cocina, guisa y al vapor, pero no se fríe con una gran cantidad de aceite. Esto distingue radicalmente la cocina japonesa del oeste e incluso chino, en el que todos los platos son muy gordos.
En segundo lugar, en la dieta japonesa hay una gran cantidad de productos de temporada frescos en combinación con productos de varios colores. El principio de diversidad, por lo tanto, forma la base de una nutrición saludable de los japoneses.
En tercer lugar, el tamaño de la porción de los japoneses es pequeño, y en esto son radicalmente diferentes de los habitantes de los países de otros estados. Los postres en Japón son mucho más pequeños que el oeste tradicional, y las enormes porciones, a las que los habitantes de algunos países están acostumbrados (por ejemplo, 400 gramos de kebabs de cerdo) son completamente inaceptables para los japoneses.
Piedras submarinas de dieta japonesa
"El problema es que la dieta japonesa no tiene nada que ver con el tipo de nutrición japonesa", comenta un experto en el experto dietista de la leyenda, la dieta se desarrolló en una cierta clínica japonesa. Sin embargo, no hay una descripción de esta clínica o su dirección en cualquier sitio de lenguaje inglés o ruso. Al mismo tiempo, al escribir una frase con el nombre de esta clínica en cualquier motor de búsqueda, puede encontrar más de mil textos monótonos con una descripción de la dieta japonesa. Sin embargo, confiando en mi experiencia médica, puedo decir con confianza que la dieta japonesa no existe. Daré la justificación de mi posición.
- La dieta japonesa es una dieta baja en calores, diseñada para 7-14 días. Durante este tiempo, realmente puede lanzar unos pocos kilogramos, porque cualquier restricción estricta en la alimentación conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es solo una sustancia adicional, sino el órgano endocrino más importante. Una fuerte liberación de varios kilogramos está cargada de un desequilibrio de la regulación hormonal del metabolismo.
- Esta es una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, los carbohidratos junto con proteínas y grasas son un componente importante de la nutrición. Además, los carbohidratos son una fuente de energía que usamos diariamente para el trabajo mental y físico. No está contenida una fuente alternativa de energía en forma de grasas en la dieta japonesa.
- Esta es una dieta que esencialmente no ofrece desayuno, porque es difícil llamar a café o desayuno de vegetales negros. Sin embargo, el desayuno es la comida principal, gracias a la cual obtenemos todos los componentes necesarios de la nutrición (proteínas, grasas y carbohidratos) para un funcionamiento adecuado en la primera mitad del día.
- Esta es finalmente una dieta. Cualquier dieta basada en restricciones no tiene en cuenta las reglas del comportamiento de los alimentos y la dieta saludable. Posteriormente, esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico "perdió peso en una dieta, mejoró después de la dieta".
Por lo tanto, no es diferente de otras dietas que no tienen una justificación digna: están unidos por consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana y al mismo tiempo no tienen en cuenta las consecuencias de una fuerte pérdida de peso para la salud humana.
En cualquier caso, los preparativos para la dieta deberían ser minuciosos, es mejor consultar a su médico antes de ir a la comida japonesa. Puede probar una dieta así si no tiene contraindicaciones: las mujeres embarazadas, las madres lactantes, con enfermedad hepática, riñones, gastritis y úlcera no deben cambiar a una dieta tan dura.
Dieta japonesa de día
El primer día
Desayuno: Café negro (siempre solo sin azúcar y leche).
Cena: 2 huevos duros, ensalada de repollo hervida (las ensaladas vegetales se sazonan con aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate.
Cena: 250 g de pescado hervido o frito.
El segundo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 250 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo hervida.
- Cena: 100 g de carne hervida y un vaso de kéfir.
El tercer día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: Gran calabacín frito en aceite vegetal.
- Cena: 2 huevos duros, 200 g de carne hervida sin sal, ensalada cruda de repollo.
El cuarto día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
Quinto día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de cualquier fruta.
Sexto día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 400 g de pollo hervido sin sal, una ensalada de repollo fresco y zanahorias.
- Cena: 2 huevos están atornillados y zanahorias frescas.
Séptimo día
- Desayuno: té.
- Cena: 200 g de carne hervida sin sal, 200 g de frutas.
- Cualquiera de las cenas anteriores.
Hay muchas contraindicaciones en esta dieta, desde enfermedades estomacales hasta adolescencia o embarazo, por lo que antes de su uso es una consulta de un médico.
Octavo día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 500 g de pollo fallido hervido y una ensalada de zanahorias y repollo.
- Cena: Zanahorias frescas y 2 huevos hervidos.
Noveno día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de frutas (puedes hacer una ensalada).
Décimo día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 3 zanahorias hervidas, 1 huevo hervido y 50 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
El undécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: Gran calabacín frito en aceite vegetal.
- Cena: 200 g de carne de res sin sal, 2 huevos duros y ensalada de repollo fresco.
Duodécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito con ensalada de repollo fresco.
- Cena: 100 g de carne hervida sin sal y un vaso de kéfir.
El día del decimotercer
- Desayuno: café negro.
- Cena: 2 huevos hervidos, repollo hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito.
Decimocuarto día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo fresco.
- Cena: 200 g de carne hervida, un vaso de kéfir.