Hay muchos alimentos grasos, reducen los carbohidratos al mínimo y ... pierde peso. No es sorprendente que con tales intrusos el llamado ceto-dieta sea hoy a raíz de la popularidad. Solo ahora, los médicos dietistas no consideran una dieta similar universal y la recomiendan no para perder peso, sino para la curación.
¿Quieres saber toda la verdad sobre una dieta cetogénica? Esta nutrición fue recomendada por todas las epilepsia de sufrimiento. Por cierto, el resultado de esta dieta es realmente fantástico: en el 60% de los epilépticos, la enfermedad entró en remisión ... pero descubramos cuánto es adecuada esta dieta para todo lo demás.
La esencia del ceto-dieta
Nuestro cuerpo está dispuesto para que reciba la energía principal para su trabajo de carbohidratos de glucosa. Pero esto es combustible sucio, cuando se combina, se liberan muchos radicales libres que atacan las células, dañándolas. Otro camino alternativo de la generación de energía de grasas, o más bien los cuerpos cetonos llamados. Esta es una opción más limpia, como resultado de la cual se distinguen menos radicales libres y, por lo tanto, las células están menos lesionadas. Los cetones comienzan a usarse solo en caso de disminución de la glucosa en la sangre. Por lo tanto, para comenzar dicho intercambio de energía, la cantidad de carbohidratos en la dieta se reduce al mínimo y la cantidad de grasas útiles aumenta al máximo.
Características de la dieta
Digamos que la dieta es muy complicada. Además, para lograr el resultado, debe seguir claramente todos los requisitos. En la etapa de unirse a ceto-dieta, debería haber alrededor del 80% de las grasas útiles, el 10% de proteínas y el 10% de los carbohidratos en la dieta.
- Gras útiles: nueces, semillas, aceite de oliva y aceite de aguacate, ghee, grasa de coco, crema, aguacates, pescado pequeño, manteca orgánica (cultivada sin hormonas y antibióticos).
- Carbohidratos: verduras y verduras de hoja, pepinos, calabacín, bayas que crecen en los arbustos: frambuesas, arándanos, grosellas, grosellas en pequeñas cantidades.
- Ardillas: nueces, semillas, peces.
Como puede ver, un conjunto de productos permitidos para su uso no es demasiado amplio. Y con la transición a este tipo de poder, se asocian muchas dificultades. La primera semana sentada en esta dieta está preocupada por el hambre de carbohidratos del cuerpo. La temperatura puede saltar hacia arriba, puede aparecer una sensación de escalofríos o calor. En este momento, debe beber más agua, vitaminas y estar bajo la supervisión constante de un médico para controlar el período de transición. Por cierto, al principio, aún necesita constantemente (3-5 veces al día) para medir el nivel de cetonas y glucosa en la sangre (para esto hay tiras de prueba especiales) para ajustar la dieta.
A quien keto-diet es adecuado
Como ya escribimos, en primer lugar, esta dieta es adecuada para personas con ciertas enfermedades, por ejemplo, con enfermedades del sistema nervioso asociado con la destrucción de las células nerviosas (enfermedad de Parkinson, Alzheimer, esclerosis múltiple), diabetes mellitus y algunas enfermedades autoinmunes. En su mayor parte, estas dolencias molestan a las personas envejecidas, así que asegúrese de contarle sobre la dieta cetogénica a su madre o abuela. Y tal dieta puede ser recomendada por pacientes con cáncer. Hecho famoso: las células cancerosas solo pueden comer glucosa y nada más. Excluyendo casi por completo los carbohidratos de la dieta, se plantan en una dieta dura. El resultado es obvio: el tumor está haciendo trampa, una persona se recupera.
Las ventajas de ceto-dieta
Después de que el hambre de carbohidratos se queda atrás, finalmente puedes obtener muchas bonificaciones. En una dieta cetogénica, el estado de ánimo general y el estado de ánimo emocional mejora, aparece un mar de energía, el cerebro comienza a funcionar a la velocidad de la luz, la capacidad de trabajo crece y aumenta la concentración de atención. Y con la ayuda de tal dieta, puede anular una dependencia patológica de los alimentos dulces. Una gran cantidad de grasas en la dieta le permite lograr una sensación de saturación en poco tiempo y durante mucho tiempo. Por lo tanto, es poco probable que los pensamientos de reclutar un bollo o chocolate vengan a la cabeza de alguien.
Cuán efectivo es una ceto dieta
¿Puedo perder peso en una ceto dieta? La respuesta es inequívoco: ¡Sí! Incluso si mantiene el contenido de calorías de la potencia, el peso es lento, pero aún así se irá. Y si también reduce el contenido de calorías, entonces, en tal dieta, puede perder peso de manera muy efectiva. Pero surge otra pregunta: ¿por qué necesitas esto? Hay una gran cantidad de formas de perder peso sin una reestructuración fisiológica severa. Sí, sucede que ninguno de ellos funciona, alrededor del 20% del peso de pérdida puede perder peso utilizando las formas habituales. Y luego una dieta cetogénica puede convertirse en una verdadera salvación. Ayudará si apareció un exceso de peso debido a una fuerte dependencia de los dulces. En cualquier caso, elegir dicha dieta, debe comprender: dicha comida es para siempre. Un retorno a la dieta habitual e incluso racional está llena de aumento de peso.
Adición importante
La dieta cetogénica es una mayor medida a las dietas de la curación. Tiene muchas dificultades, por lo que vale la pena sentarse solo por razones médicas y estrictamente bajo la supervisión de un médico. Al haber leído, después de haber leído las maravillosas bonificaciones de esta dieta en Internet, tratar de realizar este tipo de nutrición. Incluso con la salud absoluta, puede socavar suficientemente esta salud.